Jak funguje Ultrahuman Smart Ring

Chytrý prsten Ultrahuman nepřetržitě sleduje srdeční frekvenci, HRV, pohyb a teplotu kůže a vysvětluje, co tyto údaje znamenají pro váš spánek, kondici, regeneraci, ženské zdraví a dlouhověkost. Žádný displej, žádné předplatné.

Jak to funguje

Od měření k rutiněOd měření k návyku

Ring nepřetržitě sleduje tvé tělo ve dne i v noci. Každé měření porovnává s tvou vlastní výchozí hodnotou, takže vidíš, co se změnilo a proč.

Ring nepřetržitě sleduje tvé tělo ve dne i v noci. Každé měření se porovnává s tvou osobní výchozí hodnotou, takže vidíš, co se změnilo a proč.

  • Ruka s nasazeným Ultrahuman Ring AIR na pozadí zelené bundy

    Žijte

    • Srdeční tep120 tepů/min
    • StresVe stresu
    • Kroky11,489/14000

    Noste ho 24/7

    Žádný displej. Žádné vibrace. Tak lehký, že se v něm dá spát. Ring sleduje vaši srdeční frekvenci, pohyb i teplotu pokožky během dne i při nočním odpočinku a postupně si tak vytváří přesnější představu o tom, co je pro vás typické.

  • Ruka s prstenem Ultrahuman Ring AIR svírající lano
    • Prolomte nehybnost

      Za posledních 45 minut téměř žádný pohyb. Vstaň na pár minut a protáhni se, ať se znovu nastartuješ.

    • Odpočinek bez výčitek

      Třicetiminutový šlofík splatí část vašeho spánkového dluhu ve výši 1,8 hodiny.

    • S kofeinem skončete do poledne

      Po pouhých 5,2 hodinách spánku tě může udržet vzhůru i pozdní káva. Poslední kofein si dej před polednem.

    Zjistěte, co stojí za vašimi skóre

    Každé skóre si můžete rozkliknout a zobrazit signály, které za ním stojí. Když regenerace klesne, přesně uvidíte, který z nich se změnil: tepová frekvence, HRV, teplota nebo spánek z minulé noci. Každý se vyhodnocuje oproti vaší vlastní výchozí hodnotě, ne oproti průměru populace.

  • Osoba v černé bundě s Ultrahuman Ring AIR

    Proč se mi tento týden zhoršuje spánek?

    10:04

    Tvůj spánek se nezhoršil. Jen se posunul spolu s tvým cyklem. Je ti 23. den cyklu, jsi hluboko v luteální fázi a teplota tvé kůže je už pět nocí v řadě o 0,4 °C nad tvou základní hodnotou. Kvůli tomu je těžší dostat se do hlubokého spánku.

    10:34

    Proměňte poznatky v lepší zdraví

    Zjistěte, kdy si dát poslední kávu, kdy vyrazit na denní světlo nebo kdy si udělat čas na regeneraci. Personalizovaná doporučení vám pomohou drobně upravit denní režim a sledovat, jak vaše tělo postupem času reaguje.

Co Ring měříCo Ring měří

Prozkoumej svůj spánek, pohyb, regeneraci i cyklus v jedné aplikaci. Zjisti, co ti každá funkce říká, jak funguje a jak ti může pomoci utvářet tvé každodenní návyky.

Prozkoumejte svůj spánek, pohyb, regeneraci a cyklus v jedné aplikaci. Zjistěte, co vám každá funkce prozradí, jak funguje a jak vám může pomoci utvářet každodenní návyky.

Přečtěte si vědecké poznatky

Spánek a cirkadiánní rytmus

Ring během noci sleduje tvou srdeční frekvenci, variabilitu mezi jednotlivými tepy, pohyb a teplotu prstu. Z těchto signálů určuje fáze tvého spánku a noc hodnotí podle délky, efektivity, regeneračního spánku, načasování a nočních vitálních funkcí.

Ring během noci sleduje tvou srdeční frekvenci, variabilitu mezi jednotlivými tepy, pohyb a teplotu prstu. Z těchto signálů určí fáze tvého spánku a ohodnotí noc podle délky, efektivity, regeneračního spánku, načasování a nočních vitálních funkcí.

Spánek má několik složek a každá z nich ovlivňuje, jak se budeš následující den cítit: jak dlouho trval, jak nepřerušovaný byl, kolik z něj tvořil hluboký spánek a REM, zda byl čas uléhání pravidelný a jak klidné zůstaly tvé srdce a tělesná teplota. Sleep Index je posuzuje dohromady, takže uvidíš, co tě brzdí.

Jak Ring hodnotí tvou noc

Lehkým, hlubokým a REM spánkem procházíte zhruba každých 90 minut. Hluboký spánek připadá na první část noci, kdy vaše tělo provádí většinu fyzické regenerace. REM fáze se k ránu prodlužuje a upevňuje vzpomínky. Ring odhaduje jednotlivé fáze podle změn tepu, pohybu a teploty, takže uvidíte, zda jste získali dost toho spánku, na kterém záleží nejvíc.

Jak Ring rozpoznává fáze spánku

Během první hodiny spánku tělo odvádí teplo přes ruce a prst se ohřeje přibližně o 3 °C. Potom už stačí odchylka o zlomek stupně od obvyklé noci a naznačí nemoc, alkohol, náročný trénink nebo aktuální fázi cyklu.

Jak se měří teplota pokožky

Kofein ti pomáhá udržet bdělost tím, že blokuje adenosin – látku, která v průběhu dne zvyšuje tvou potřebu spánku. Jeho biologický poločas je přibližně pět hodin, takže odpolední káva působí ještě ve chvíli, kdy jdeš spát. PowerPlug Caffeine Window využívá načasování tvého spánku k odhadu, jak pozdě si ještě můžeš kofein dopřát a stihnout ho do spaní odbourat – díky optimálním oknům pro konzumaci.

Jak funguje Caffeine Window

Sledování spánku a cirkadiánního rytmu na Ultrahuman Ring: Index spánku

Fitness a pohyb

Kroky jsou jen částí celkového obrazu. Ring sleduje, kolik se hýbeš, jak rovnoměrně pohyb rozkládáš během dne a jak často trénuješ – a všechny tři oblasti vyhodnocuje společně, aby vznikl úplný obraz.

Kroky jsou jen součástí celkového obrazu. Ring sleduje, kolik se hýbeš, jak rovnoměrně se tvůj pohyb rozkládá během dne a jak často trénuješ – všechny tři faktory hodnotí společně, takže získáš kompletní přehled.

Ranní běh nevyruší osm hodin strávených na židli. Dlouhá jízda na kole se v krocích sotva projeví. Každá z těchto aktivit znamená něco jiného a jediné číslo může tento rozdíl skrýt. Movement Index je hodnotí zvlášť i dohromady, takže silný návyk nemůže zakrýt ten slabý.

Jak funguje Movement Index

Lidé, kteří denně ujdou 7 000 kroků nebo více, mají přibližně o 31 % nižší riziko depresí. Záleží ale i na hodinách mezi těmito kroky. Dlouhé sezení zhoršuje schopnost svalů odebírat po jídle cukr z krve a krátké procházky rozložené přes den mohou tento vzestup hladiny cukru zmírnit.

Aktivní a neaktivní hodiny

Různé intenzity trénují různé věci. Lehká zátěž, při které se dá v klidu povídat, buduje tvou aerobní základnu. Krátká námaha téměř na maximum posouvá tvůj strop. Většina tréninků skončí někde mezi: příliš náročná na rychlé zotavení, příliš lehká na výraznější posun. Zóny ti přesně ukážou, kam se tvůj čas doopravdy podělo, takže si můžeš nastavit rutinu, která přináší výsledky.

Jak fungují tepové zóny

Většina energie, kterou spálíš, nemá s tréninkem nic společného. Největší podíl připadá na udržení těla při životě v klidu. Následuje běžný pohyb, třeba chůze a stání, pak cvičení a nakonec trávení jídla. Celkový denní energetický výdej (TDEE) všechno sečte, takže číslo, které vidíš, odráží celý tvůj den, ne jen hodiny strávené tréninkem.

Jak se počítá TDEE

Sledování fitness a pohybu pomocí Ultrahuman Ring: Index pohybu

Srdce a regenerace

Tvé srdce ti prozradí, nakolik se ti podařilo odpočinout. Ring ho snímá přes noc, kdy jsou podmínky nejlépe srovnatelné, a každou noc porovnává s rozsahem, který se naučil z tvých vlastních nocí.

Tvé srdce ti prozradí, jak jsi na tom s odpočinkem. Ring jeho činnost sleduje přes noc, kdy jsou podmínky nejstálejší, a každou noc porovnává s rozsahem, který se naučil z tvých vlastních nocí.

Náročný trénink, krátký spánek, alkohol i nemoc – to vše zvyšuje zátěž a tvůj nervový systém to zaznamená dřív, než to pocítíš. Zvýšená klidová tepová frekvence, pokles HRV a posuny teploty – zotavení porovná tyto tři ukazatele s tvým normálem a řekne ti, jestli je dnes den na přidání, nebo na odpočinek.

Jak se hodnotí regenerace

Nepatrné změny v časových odstupech mezi srdečními tepy vznikají tím, že se tvůj nervový systém neustále přizpůsobuje. Větší variabilita obvykle znamená, že jsi v režimu odpočinku a regenerace. Zdravé rozmezí se od člověka k člověku výrazně liší, a proto má smysl srovnávat hodnoty s vlastním trendem a výchozí hodnotou.

Co vám říká vaše HRV

Klidová srdeční frekvence (RHR) ukazuje, kolik tě tvé srdce v klidu „stojí“. S rostoucí kondicí přepumpuje srdce s každým stahem více krve, a tak zvládne stejnou práci na méně tepů – proto je klesající klidová srdeční frekvence v průběhu několika týdnů jedním z nejzřetelnějších znaků, že trénink funguje. Vyhýbej se alkoholu, pozdním jídlům, horku a stresu, protože mohou klidovou srdeční frekvenci na noc či dvě zvýšit.

Klidová srdeční frekvence vysvětlena

Když tělo bojuje s infekcí, zvyšuje se tělesná teplota a srdce musí pracovat víc. Tyto změny se často projeví už přes noc, ještě než se začnete cítit špatně. Pokud Vám během jedné noci stoupne klidová tepová frekvence, klesne HRV a teplota se bude držet nad Vaší základní hodnotou, je to signál, abyste si odpočinuli.

Proč vám při nemoci stoupá tepová frekvence

Sledování srdeční aktivity a regenerace pomocí Ultrahuman Ring: Dynamické skóre regenerace

Zdraví žen

V průběhu cyklu se mění teplota, klidová tepová frekvence i HRV. Ring všechny tři hodnoty v noci snímá a porovnává s vaší vlastní 30denní základní hodnotou, takže sleduje váš skutečný cyklus, ne ten učebnicový – včetně nepravidelných cyklů.

Během cyklu se mění teplota, klidová tepová frekvence i HRV. Ring všechny tři hodnoty měří přes noc a porovnává je s tvou vlastní 30denní základní hodnotou, takže sleduje tvůj skutečný cyklus, a ne ten učebnicový – včetně nepravidelných cyklů.

Není určeno k antikoncepci, plánování početí ani ke stanovení lékařské diagnózy.

Tvoje hormony neovlivňují jen menstruaci. Posouvají také výchozí hodnoty celého těla. Po ovulaci progesteron zvyšuje tělesnou teplotu a klidovou tepovou frekvenci a snižuje HRV. Právě kvůli těmto změnám se může tvůj spánek, regenerace i trénink z týdne na týden lišit, i když se nic jiného nezměnilo.

Jak Ring vyhodnocuje váš cyklus

Ovulace po sobě zanechává jasný signál: progesteron zvyšuje vaši tělesnou teplotu a ta zůstává vyšší až do další menstruace. Kalendářová aplikace, která předpovídá jen podle dat, to nepozná. Ring sleduje trvalý vzestup teploty a ovulaci potvrdí, jakmile proběhne.

Jak se potvrzuje ovulace

Ne každý cyklus se řídí učebnicí. Cycle Flags™ pojmenují jedinečné vzorce ve tvém cyklu – krátkou luteální fázi, pomalý vzestup teploty, vzestup, který nikdy nepřijde, nebo falešný start. Každý z nich něco vypovídá o tom, jak se chovají tvé hormony, a každý stojí za to dlouhodobě sledovat a probrat s lékařem, jak dál.

Prozkoumat Cycle Flags

Těhotenství mění vaše tělo týden po týdnu. Objem krve se zvyšuje až o polovinu. Klidová tepová frekvence stoupá, HRV klesá a udržet si kvalitní spánek je čím dál těžší. Pregnancy PowerPlug ukazuje, jak se tyto změny vyvíjejí v jednotlivých trimestrech, a to v porovnání s vaším výchozím stavem.

PowerPlug Těhotenství vysvětlen

Sledování zdraví žen pomocí Ultrahuman Ring: Sledování cyklu

Dlouhověkost

Dlouhověkost se utváří z návyků, které dodržujete roky. Ring sleduje ty, které jsou podložené nejpádnějšími důkazy: kardiovaskulární kondici, stabilní rytmus a pravidelný spánek – abyste získali skutečný pohled na to, jak stárnete.

Dlouhověkost vzniká z návyků, kterých se držíte celé roky. Ring sleduje ty, za nimiž stojí nejpádnější vědecké důkazy: kardiovaskulární kondici, stabilní rytmus a pravidelný spánek. Díky nim získáte skutečný obrázek o tom, jak stárnete.

Kardiorespirační zdatnost (VO2 max) patří k nejsilnějším ukazatelům dlouhého života. American Heart Association ji řadí před kouření, vysoký krevní tlak i vysoký cholesterol. Cardio Age převádí tvoji odhadovanou hodnotu VO2 max na věk, který můžeš porovnat se svým skutečným věkem – a na rozdíl od něj se může měnit oběma směry: s tréninkem klesá.

Jak se odhaduje Cardio Age

To, jak moc se tvoje srdeční frekvence mění, je jen polovina příběhu – záleží i na tom, jak se mění. Srdce, které plynule zrychluje a zpomaluje, třeba s každým nádechem a výdechem, se dobře přizpůsobuje, zatímco nepravidelné vzorce mohou signalizovat zátěž. Cardio Adaptability vyhodnocuje vzorec, nikoli velikost změny, takže dřív poznáš, jak dobře si tvé tělo poradí se zátěží.

Vysvětlení kardiovaskulární přizpůsobivosti

Téměř každý orgán se řídí zhruba 24hodinovým cyklem a právě světlo ho nastavuje. Ranní světlo posouvá tvůj rytmus dřív, večerní světlo ho posouvá později. Ring každou noc zjistí nejnižší teplotu tvého těla a podle ní ti ukáže, kdy ti světlo a aktivita vnitřní hodiny pomohou nastavit a kdy naopak půjdou proti nim. Když si načasování vyladíš, usínání je snazší a spánek hlubší.

Vysvětlení cirkadiánního souladu

Tvé vnitřní hodiny počítají s tím, že budeš spát vždy ve stejnou dobu. Když si čas uléhání o víkendu posuneš oproti pracovním dnům o několik hodin, tělo to pocítí jako mírný jet lag. Ve studii se 103 490 uživateli Ring měli lidé s nejméně pravidelným spánkem noční klidovou tepovou frekvenci až o 3,6 bpm vyšší než ti s nejpravidelnějším. Pravidelný čas uléhání je jednou z nejmenších změn, které můžeš udělat, a zároveň jednou z mála, jež se ve tvých číslech projeví už během týdne.

Jak se měří pravidelnost spánku

Poznatky o dlouhověkosti a cirkadiánním rytmu v Ultrahuman Ring: Kardiověk

PowerPlugs

Každý potřebuje něco jiného. PowerPlugs jsou mikronástroje, které si zapneš přímo v aplikaci – každý z nich jde do hloubky v jedné konkrétní oblasti a využívá signály, které Ring už sbírá. Přidej si ty, které potřebuješ, a aplikace bude tvoje, uzpůsobená sledování toho, na čem ti nejvíc záleží. Většina je v ceně, několik těch, které vznikly ve spolupráci s partnery, je za příplatek.

Každý člověk potřebuje něco jiného. PowerPlugs jsou mikronástroje, které si zapneš přímo v aplikaci. Každý z nich jde do hloubky v jedné konkrétní oblasti a vychází ze signálů, které Ring už sbírá. Přidej si ty, které potřebuješ, a aplikace se stane tvou vlastní – vytvořenou tak, aby sledovala to, na čem ti záleží nejvíc. Většina je v ceně; několik nástrojů vytvořených s partnery je za poplatek.

Fibrilace síní je nepravidelný srdeční rytmus, který často nevyvolává žádné příznaky, ale výrazně zvyšuje riziko cévní mozkové příhody. Protože se může objevovat a zase mizet, jedno jediné EKG u lékaře ji může snadno nezachytit. Ring kontroluje váš srdeční rytmus během spánku, noc co noc, a upozorní vás, když zaznamená známky, které stojí za další vyšetření.

Prozkoumejte PowerPlugs

Vaše dýchání se během spánku mění: v hlubokém spánku se zpomaluje, ve fázi REM je nepravidelné a může ho narušit ucpaný nos, alkohol nebo poloha při spánku. PowerPlug Respiratory Health sleduje, jak stabilní je vaše dýchání a okysličení krve během noci a jak se to mění v průběhu týdnů.

Prozkoumejte PowerPlugs

Po probuzení z hlubokého spánku se cítíte malátně a může se dostavit stav zvaný spánková inercie, který trvá až hodinu. Probuzení z lehkého spánku je mnohem snazší. Smart Alarm sleduje vaše fáze spánku a vzbudí vás v lehčí fázi v rámci nastaveného časového okna.

Objevte PowerPlugs

Tvá kůže si vitamín D vytváří ze slunečního UVB záření, ale kolik ho vznikne, záleží na denní době, ročním období a na tom, jak velká část kůže je odkrytá. Vitamin D PowerPlug sleduje, kolik slunce dostáváš, odhaduje, kolik vitamínu D tvé tělo tvoří, a upozorní tě dřív, než se na slunci zdržíš příliš dlouho.

Prozkoumejte PowerPlugs

PowerPlugs v aplikaci Ultrahuman: Detekce fibrilace síní (AFib)

Začněte hned

Doprava zdarma, vrácení do 30 dnů a žádné předplatné.

Často kladené otázky

Jak funguje chytrý prsten Ultrahuman?
Senzory uvnitř prstenu snímají ve dne i v noci tvou srdeční frekvenci, HRV, teplotu kůže, pohyb a hladinu kyslíku v krvi. Aplikace porovná každé měření s tvými osobními základními hodnotami a změny převede na skóre spánku, regenerace a pohybu.
Vyžaduje Ultrahuman Ring předplatné?
Ne. Základní funkce jsou v ceně prstenu. Většina PowerPlugs je zdarma, několik těch, které vznikly ve spolupráci s partnery, je ale zpoplatněno.
Dokáže Ultrahuman Ring měřit okysličení krve?
Ano. PowerPlug Respiratory Health sleduje během noci vaši hladinu SpO2 a dýchání.
Funguje s iPhonem i Androidem?
Ano. Aplikace Ultrahuman je dostupná v App Store i na Google Play a data můžete synchronizovat s Apple Health.
Mohu se s prstenem sprchovat nebo plavat?
Ano. Ring AIR je voděodolný do hloubky 100 metrů, takže se s ním můžete sprchovat i plavat. Nenechávejte ho ponořený déle než 30 minut v kuse. Přečtěte si průvodce péčí o prsten.
Jak dlouho vydrží baterie?
Ring AIR vydrží na jedno nabití přibližně 4–6 dní. Ring PRO vydrží až 15 dní. Jak prodloužit výdrž baterie.