Ring PRODiseñado para aportar más inteligencia y potencia a cada una de tus aventuras.
Cómo funciona el Ultrahuman Smart Ring
El anillo inteligente Ultrahuman mide tu frecuencia cardíaca, VFC, movimiento y temperatura cutánea las 24 horas del día, y te explica qué significan para tu sueño, forma física, recuperación, salud femenina y longevidad. Sin pantalla, sin suscripción.
Cómo funciona
De la lectura a la rutinaDe la lectura a la rutina
El Ring lee tu cuerpo de forma continua, de día y de noche. Cada lectura se compara con tu propia línea base, para que veas qué cambió y por qué.
El Ring lee tu cuerpo de forma continua, de día y de noche. Cada lectura se compara con tu propia línea base, para que veas qué ha cambiado y por qué.
Úsalo 24/7
Sin pantalla. Sin vibraciones. Tan ligero que puedes dormir con él. El Ring registra tu frecuencia cardíaca, tu movimiento y la temperatura de tu piel mientras haces tu día a día y descansas por la noche, para ofrecerte una imagen más clara de lo que es habitual en ti.
Entiende qué hay detrás de tus puntuaciones
Cada puntuación se desglosa en las señales que la componen. Si tu recuperación baja, ves exactamente cuál cambió: frecuencia cardíaca, VFC, temperatura o el sueño de anoche. Cada una se mide con respecto a tu propia línea base, no a un promedio de la población.
Convierte la información en mejor salud
Descubre cuándo tomar tu último café, cuándo exponerte a la luz del día o cuándo dedicar tiempo a la recuperación. Una guía personalizada te ayuda a hacer pequeños ajustes en tu rutina y a seguir cómo responde tu cuerpo con el tiempo.
Lo que mide el RingQué mide el Ring
Explora tu sueño, tu movimiento, tu recuperación y tu ciclo en una sola app. Descubre qué te indica cada función, cómo funciona y cómo puede ayudarte a dar forma a tus hábitos diarios.
Explora tu sueño, tu movimiento, tu recuperación y tu ciclo en una sola app. Descubre qué te indica cada función, cómo funciona y cómo puede ayudarte a dar forma a tus hábitos diarios.
Sueño y ritmo circadiano
Durante la noche, el Ring mide tu frecuencia cardíaca, la variación entre latidos, el movimiento y la temperatura del dedo. A partir de esas señales, identifica tus fases del sueño y puntúa la noche según la duración, la eficiencia, el sueño reparador, el horario y las constantes vitales nocturnas.
Durante la noche, el Ring registra tu frecuencia cardíaca, la variación entre latidos, el movimiento y la temperatura del dedo. A partir de esas señales, identifica tus fases del sueño y puntúa la noche según la duración, la eficiencia, el sueño reparador, el horario y las constantes vitales nocturnas.
El sueño tiene varios componentes, y cada uno influye en cómo te sientes al día siguiente: cuánto dormiste, qué tan continuo fue, cuánto tiempo pasaste en sueño profundo y REM, si tu hora de acostarte fue constante y qué tan tranquilos se mantuvieron tu corazón y tu temperatura. El Sleep Index los evalúa en conjunto para que puedas ver cuál te está frenando.
Pasas por las fases de sueño ligero, profundo y REM aproximadamente cada 90 minutos. El sueño profundo predomina al principio de la noche, cuando tu cuerpo realiza la mayor parte de su reparación física. La fase REM aumenta hacia la mañana y consolida la memoria. El Ring estima cada fase a partir de los cambios en tu pulso, tu movimiento y tu temperatura, para que puedas ver si dormiste lo suficiente en las fases que más importan.
Durante la primera hora de sueño, tu cuerpo libera calor a través de las manos y la temperatura de tu dedo sube unos 3 °C. A partir de ahí, basta una variación de una fracción de grado respecto a tu noche habitual para indicar una enfermedad, el consumo de alcohol, un entrenamiento intenso o la fase de tu ciclo en la que te encuentras.
La cafeína te mantiene alerta al bloquear la adenosina, la sustancia química que va aumentando tus ganas de dormir a lo largo del día. Su vida media es de unas cinco horas, así que un café por la tarde sigue haciendo efecto a la hora de acostarte. El PowerPlug Caffeine Window usa tus horarios de sueño para estimar hasta qué hora puedes tomar cafeína y aun así eliminarla antes de dormir, con ventanas de consumo óptimas.
Índice de sueño
Cinco factores determinan cómo te afecta una noche al día siguiente, y rara vez van de la mano: cuánto duermes, qué tan bien, cuánto fue sueño REM y cuánto sueño profundo. El Sleep Index los combina en una sola puntuación para que veas cuál te está frenando.
Fases del sueño
Pasas por las fases de sueño ligero, profundo y REM aproximadamente cada 90 minutos: el sueño profundo predomina al principio de la noche para la recuperación física, y el REM, hacia la mañana, para consolidar la memoria. El Ring estima cada fase a partir de tu pulso, tu movimiento y tu temperatura.
Temperatura de la piel
Durante la primera hora de sueño, tu cuerpo libera calor a través de las manos y la temperatura de tu dedo sube unos 3 °C. A partir de ahí, basta una variación de una fracción de grado respecto a tu noche habitual para indicar una enfermedad, el consumo de alcohol, un entrenamiento intenso o la fase de tu ciclo en la que te encuentras.
PowerPlug Ventana de cafeína
La cafeína bloquea la adenosina, la sustancia química que genera tus ganas de dormir, y su vida media es de unas cinco horas. El PowerPlug Caffeine Window usa tus horarios de sueño para establecer tus ventanas óptimas de consumo y mejorar la calidad de tu descanso.
Fitness y movimiento
Los pasos son solo una parte del panorama. El Ring analiza cuánto te mueves, qué tan bien distribuyes ese movimiento a lo largo del día y con qué frecuencia entrenas, y puntúa los tres aspectos en conjunto para ofrecerte una visión completa.
Los pasos son solo una parte del panorama. El Ring analiza cuánto te mueves, qué tan uniformemente repartes ese movimiento a lo largo del día y con qué frecuencia entrenas, y puntúa los tres aspectos en conjunto para ofrecerte una visión completa.
Salir a correr por la mañana no compensa ocho horas en una silla. Una larga salida en bicicleta apenas se refleja en los pasos. Cada una de estas actividades cuenta de forma distinta, y una sola cifra puede ocultar la diferencia entre ellas. El Movement Index las puntúa por separado y en conjunto, de modo que un hábito sólido no pueda tapar uno deficiente.
Las personas que caminan 7000 pasos o más al día tienen un riesgo de depresión aproximadamente un 31 % menor. Las horas entre esos pasos también importan. Pasar largos periodos sentado reduce la capacidad de tus músculos para eliminar el azúcar de la sangre después de comer, y las caminatas cortas repartidas a lo largo del día pueden atenuar ese pico.
Cada intensidad entrena algo distinto. Un esfuerzo suave, que te permite mantener una conversación, desarrolla tu base aeróbica. El trabajo breve y casi máximo eleva tu límite. La mayoría de las sesiones acaban en un punto intermedio: demasiado exigentes para recuperarte rápido y demasiado suaves para progresar de verdad. Las zonas te muestran exactamente en qué invertiste tu tiempo, para que puedas crear una rutina que dé resultados.
La mayor parte de la energía que quemas no tiene nada que ver con tu entrenamiento. La mayor proporción se destina a mantenerte con vida en reposo. Le siguen el movimiento cotidiano, como caminar o estar de pie; después, el ejercicio y, por último, la digestión de los alimentos. El gasto energético diario total (TDEE, por sus siglas en inglés) lo suma todo, de modo que la cifra que ves refleja tu día completo, no solo las horas que entrenaste.
Índice de movimiento
Salir a correr por la mañana no compensa ocho horas en una silla, y una salida larga en bicicleta apenas se registra como pasos. El Movement Index puntúa ambas cosas por separado y en conjunto, así que un hábito sólido no puede tapar a uno débil.
Pasos y horas activas
Si caminas 7000 pasos o más al día, tu riesgo de depresión es aproximadamente un 31 % menor. Las horas intermedias también cuentan: pasar mucho tiempo sentado hace que tus músculos eliminen el azúcar más despacio, y los paseos cortos suavizan el pico.
Frecuencia cardíaca y zonas durante el entrenamiento
El esfuerzo suave construye tu base aeróbica, el trabajo casi máximo eleva tu límite, y la mayoría de las sesiones quedan en un punto intermedio: demasiado exigentes para recuperarte rápido y demasiado suaves para progresar mucho. Las zonas muestran exactamente en qué se fue tu tiempo.
Calorías quemadas
La mayor parte de lo que quemas no tiene nada que ver con tu entrenamiento: primero el reposo, luego el movimiento cotidiano, después el ejercicio y, por último, la digestión. El gasto energético diario total (TDEE) lo suma todo, de modo que la cifra refleja todo tu día.
Corazón y recuperación
Tu corazón te indica cuánto has descansado. El Ring lo mide durante la noche, cuando las condiciones son más constantes, y compara cada noche con el rango que ha aprendido de tus propias noches.
Tu corazón refleja cuánto has descansado. El Ring lo mide durante la noche, cuando las condiciones son más constantes, y compara cada noche con el rango que ha aprendido de tus propias noches.
El entrenamiento intenso, dormir poco, el alcohol y las enfermedades suman carga, y tu sistema nervioso lo registra antes de que lo notes. Subidas de la FC en reposo, bajadas de la VFC y variaciones de temperatura: la recuperación compara estos tres indicadores con tus valores habituales y te dice si hoy toca dar el máximo o hacer una pausa.
Las pequeñas variaciones en el tiempo entre latidos se deben a los ajustes constantes de tu sistema nervioso. Una mayor variación suele indicar que estás en modo de descanso y recuperación. Los rangos saludables varían mucho de una persona a otra, por lo que vale la pena comparar tus valores con tu propia tendencia y tu referencia personal.
La frecuencia cardíaca en reposo (FCR) es lo que le cuesta a tu corazón mantenerse en funcionamiento cuando descansas. A medida que mejoras tu forma física, tu corazón bombea más sangre con cada latido, por lo que puede hacer el mismo trabajo con menos latidos. Por eso, una frecuencia cardíaca en reposo que baja a lo largo de varias semanas es una de las señales más claras de que el entrenamiento está funcionando. Evita el alcohol, las comidas tardías, el calor y el estrés, ya que pueden elevarla durante una o dos noches.
Combatir una infección eleva tu temperatura corporal y hace que tu corazón trabaje más. Estos cambios suelen aparecer durante la noche, antes de que empieces a sentirte mal. Si en una misma noche tu frecuencia cardíaca en reposo sube, tu VFC baja y tu temperatura se mantiene por encima de tu valor de referencia, es la señal de que debes descansar.
Por qué aumenta tu frecuencia cardíaca cuando estás enfermo/a
Puntuación de recuperación dinámica
El entrenamiento intenso, dormir poco, el alcohol y las enfermedades suman carga, y tu sistema nervioso lo registra antes de que lo notes. Subidas de la FC en reposo, bajadas de la VFC y variaciones de temperatura: la recuperación compara estos tres indicadores con tus valores habituales y te dice si hoy toca dar el máximo o hacer una pausa.
Variabilidad de la frecuencia cardíaca
Las pequeñas variaciones en el tiempo entre latidos se deben a los ajustes de tu sistema nervioso, y una mayor variación suele indicar que estás en modo de descanso y recuperación. Los rangos varían mucho de una persona a otra, así que lo que importa es tu propia tendencia.
Frecuencia cardíaca en reposo (FCR)
La FC en reposo es lo que te cuesta tu corazón estando en reposo. Cuanto mejor sea tu forma física, menos latidos necesita; por eso, un descenso a lo largo de varias semanas es una de las señales más claras de que el entrenamiento funciona. El alcohol, las cenas tardías, el calor y el estrés la elevan durante una o dos noches.
Primeras señales de sobrecarga
Una infección eleva tu temperatura y hace que tu corazón trabaje más, a menudo durante la noche, antes de que te sientas mal. ¿FC en reposo más alta, VFC más baja y temperatura por encima de tu valor basal, todo en una misma noche? Es la señal para que descanses y te recuperes.
Por qué aumenta tu frecuencia cardíaca cuando estás enfermo/a
Salud femenina
A lo largo de tu ciclo, la temperatura, la frecuencia cardíaca en reposo y la VFC cambian. El Ring mide las tres durante la noche y las compara con tu propia referencia de 30 días, así que sigue tu ciclo real y no uno de manual, incluso si es irregular.
A lo largo de tu ciclo, la temperatura, la frecuencia cardíaca en reposo y la VFC cambian. El Ring mide las tres durante la noche y las compara con tu propia referencia de 30 días, así que sigue tu ciclo real y no uno de manual, incluso si es irregular.
No está diseñado para su uso como método anticonceptivo, para la planificación del embarazo ni para el diagnóstico médico.
Tus hormonas influyen en mucho más que tu periodo. También modifican los valores de referencia de tu cuerpo. Después de la ovulación, la progesterona eleva la temperatura y la frecuencia cardíaca en reposo, y reduce la VFC. Por eso tu sueño, tu recuperación y tus entrenamientos pueden sentirse distintos de una semana a otra, incluso cuando nada más ha cambiado.
La ovulación deja una señal clara: la progesterona eleva tu temperatura, que se mantiene alta hasta tu próximo periodo. Una app de calendario que predice a partir de fechas no puede detectarlo. El Ring vigila ese aumento sostenido y confirma la ovulación una vez que se ha producido.
No todos los ciclos siguen el manual. Cycle Flags™ identifican los patrones únicos del tuyo: una fase lútea corta, una subida lenta de la temperatura, una subida que nunca llega o un falso comienzo. Cada uno revela algo sobre cómo se comportan tus hormonas, y vale la pena seguirlos a lo largo del tiempo y comentarlos con tu médico para decidir los pasos a seguir.
El embarazo transforma tu cuerpo semana a semana. El volumen de sangre aumenta hasta en la mitad. La frecuencia cardíaca en reposo sube, la VFC baja y cada vez cuesta más mantener el sueño. El Pregnancy PowerPlug muestra cómo evolucionan estos cambios a lo largo de cada trimestre, en comparación con tu punto de partida.
Seguimiento del ciclo
Después de la ovulación, la progesterona eleva la temperatura y la frecuencia cardíaca en reposo, y reduce la VFC. Estos cambios explican por qué el sueño, la recuperación y el entrenamiento pueden sentirse distintos de una semana a otra, aunque nada más haya cambiado.
Confirmación de la ovulación
La ovulación deja una señal clara: la progesterona eleva tu temperatura, que se mantiene alta hasta tu próximo periodo. Una app de calendario que predice a partir de fechas no puede detectarlo. El Ring vigila ese aumento sostenido y confirma la ovulación una vez que se ha producido.
Cycle Flags™
Cycle Flags™ identifican los patrones únicos de tu ciclo: una fase lútea corta, una subida lenta de la temperatura, una subida que nunca llega, un falso comienzo. Vale la pena seguir cada uno a lo largo del tiempo y comentarlo con tu médico.
PowerPlug de embarazo
El embarazo transforma tu cuerpo semana a semana. El volumen de sangre aumenta hasta en la mitad. La frecuencia cardíaca en reposo sube, la VFC baja y cada vez cuesta más mantener el sueño. El Pregnancy PowerPlug muestra cómo evolucionan estos cambios a lo largo de cada trimestre, en comparación con tu punto de partida.
Longevidad
La longevidad se construye con hábitos mantenidos durante años. El Ring registra los que cuentan con más respaldo científico: la condición cardiovascular, un ritmo estable y un sueño constante, para ofrecerte una visión real de cómo estás envejeciendo.
La longevidad se construye con hábitos mantenidos durante años. El Ring monitorea los que cuentan con mayor respaldo científico: la condición cardiovascular, un ritmo estable y un sueño constante, para darte una visión real de cómo estás envejeciendo.
La capacidad cardiorrespiratoria (VO2 máx.) es uno de los mejores indicadores de una vida larga. La American Heart Association la sitúa por encima del tabaquismo, la hipertensión arterial y el colesterol alto. Cardio Age convierte tu VO2 máx. estimado en una edad que puedes comparar con tu edad real – y, a diferencia de esta, se mueve en ambos sentidos: baja a medida que entrenas.
Cuánto varía tu frecuencia cardíaca es solo la mitad de la historia: también importa cómo varía. Un corazón que se acelera y se ralentiza de forma fluida, por ejemplo con cada respiración, se está adaptando bien, mientras que los patrones irregulares pueden indicar tensión. Cardio Adaptability analiza el patrón en lugar de la cantidad, lo que te permite saber antes qué tan bien está respondiendo tu cuerpo.
Casi todos los órganos funcionan con un reloj de aproximadamente 24 horas, y la luz es lo que lo ajusta. La luz de la mañana adelanta tu ritmo; la luz de la tarde-noche lo retrasa. El Ring detecta cada noche la temperatura más baja de tu cuerpo y la usa para mostrarte cuándo la luz y la actividad ayudarán a tu reloj y cuándo irán en su contra. Si aciertas con el momento oportuno, conciliarás el sueño con más facilidad y dormirás más profundamente.
Tu reloj biológico espera que duermas siempre a la misma hora. Si adelantas o atrasas varias horas tu hora de acostarte entre semana y el fin de semana, el efecto es similar a un jet lag leve. En un estudio con 103.490 usuarios de Ring, quienes dormían con menos regularidad tenían una frecuencia cardíaca en reposo nocturna hasta 3,6 lpm más alta que quienes dormían con más regularidad. Mantener una hora fija de acostarte es uno de los cambios más pequeños que puedes hacer y uno de los pocos que se reflejan en tus datos en menos de una semana.
Edad cardiovascular
El VO2 máx. es uno de los indicadores más sólidos de una vida larga: la American Heart Association lo sitúa por encima del tabaquismo, la presión arterial alta y el colesterol alto. Cardio Age convierte el tuyo en una edad que puedes comparar con tu edad real y que baja a medida que entrenas.
Adaptabilidad cardiovascular
La forma en que varía tu frecuencia cardíaca importa tanto como cuánto varía. Las subidas y bajadas suaves indican que te estás adaptando bien; las erráticas pueden ser señal de sobrecarga. Cardio Adaptability analiza el patrón, no la cantidad, para darte una lectura más temprana de cómo está respondiendo tu cuerpo.
Alineación circadiana
Casi todos los órganos funcionan con un reloj de 24 horas que la luz ajusta: la luz de la mañana lo adelanta y la de la tarde-noche lo retrasa. El Ring usa tu temperatura mínima nocturna para determinar el momento justo de ambas, así conciliarás el sueño con más facilidad y dormirás más profundamente.
Regularidad del sueño
Cambiar la hora de acostarte entre semana y los fines de semana equivale a sufrir un jet lag leve. Entre 103.490 usuarios de Ring, quienes dormían con menos regularidad registraron una FC en reposo nocturna hasta 3,6 lpm más alta que quienes dormían con más regularidad. Mantener una hora fija para acostarte es uno de los cambios más pequeños que ofrece una gran recompensa.
PowerPlugs
No hay dos personas que necesiten lo mismo. Los PowerPlugs son microherramientas que activas dentro de la app; cada una profundiza en un área concreta y funciona con las señales que el Ring ya recopila. Añade las que necesites y la app será tuya, pensada para hacer seguimiento de lo que más te importa. La mayoría están incluidas; algunas, desarrolladas con socios, tienen un costo.
No hay dos personas que necesiten lo mismo. Los PowerPlugs son microherramientas que activas dentro de la app; cada una profundiza en un único área y funciona con las señales que el Ring ya recopila. Añade los que necesites y la app se vuelve tuya, pensada para seguir lo que más te importa. La mayoría están incluidos; algunos, desarrollados con socios, tienen un costo.
La fibrilación auricular es un latido cardíaco irregular que a menudo no causa síntomas y que aumenta considerablemente el riesgo de sufrir un ictus. Como puede aparecer y desaparecer, un solo ECG en la consulta del médico puede no detectarla. El Ring analiza tu ritmo cardíaco mientras duermes, noche tras noche, y te avisa cuando detecta señales que conviene revisar.
Tu respiración cambia mientras duermes: se vuelve más lenta en el sueño profundo, irregular en la fase REM y puede alterarse por la congestión, el alcohol o la postura al dormir. El PowerPlug Respiratory Health registra lo estables que se mantienen tu respiración y tu oxígeno en sangre durante la noche, y cómo varía todo eso a lo largo de las semanas.
Despertar durante el sueño profundo te deja aturdido y provoca un estado llamado inercia del sueño, que puede durar hasta una hora. Despertar durante el sueño ligero resulta más fácil. Smart Alarm monitoriza tus fases del sueño y te despierta en un momento de sueño más ligero dentro del intervalo que hayas configurado.
Tu piel produce vitamina D a partir de los rayos UVB del sol, pero la cantidad depende de la hora del día, la estación del año y la cantidad de piel expuesta. El PowerPlug de vitamina D registra tu exposición al sol, calcula cuánta vitamina D estás produciendo y te avisa antes de que te expongas demasiado.
Detección de fibrilación auricular
La fibrilación auricular a menudo no causa síntomas y aumenta considerablemente el riesgo de sufrir un ictus. Como aparece y desaparece, un solo ECG puede pasarla por alto. El Ring revisa tu ritmo noche tras noche y te avisa cuando detecta señales que conviene vigilar.
Salud respiratoria
La respiración se ralentiza durante el sueño profundo, se vuelve irregular en la fase REM y puede verse alterada por la congestión, el alcohol o la postura al dormir. El PowerPlug de Salud Respiratoria registra lo estables que se mantienen tu respiración y tu oxígeno en sangre durante la noche, así como cualquier cambio a lo largo de las semanas.
Alarma inteligente
Despertar durante el sueño profundo te deja aturdido y provoca un estado llamado inercia del sueño, que puede durar hasta una hora. Despertar durante el sueño ligero resulta más fácil. Smart Alarm monitoriza tus fases del sueño y te despierta en un momento de sueño más ligero dentro del intervalo que hayas configurado.
Vitamina D
Tu piel produce vitamina D a partir de los rayos UVB del sol, pero la cantidad depende de la hora del día, la estación del año y la cantidad de piel expuesta. El PowerPlug de vitamina D registra tu exposición al sol, calcula cuánta vitamina D estás produciendo y te avisa antes de que te expongas demasiado.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona el anillo inteligente Ultrahuman?
Los sensores del anillo miden tu frecuencia cardíaca, VFC, temperatura cutánea, movimiento y oxígeno en sangre de día y de noche. La app compara cada medición con tu propio valor de referencia y convierte los cambios en puntuaciones de sueño, recuperación y movimiento.
¿El Ultrahuman Ring requiere una suscripción?
No. Las funciones principales vienen incluidas con el anillo. La mayoría de los PowerPlugs son gratuitos; algunos, desarrollados con socios, tienen un costo adicional.
¿Puede el Ultrahuman Ring medir el oxígeno en sangre?
Sí. El PowerPlug Respiratory Health registra tu SpO2 y tu respiración durante la noche.
¿Funciona con iPhone y Android?
Sí. La app de Ultrahuman está disponible en App Store y Google Play, y puedes sincronizar tus datos con Apple Health.
¿Puedo ducharme o nadar con el anillo?
Sí. Ring AIR es resistente al agua hasta 100 metros, así que puedes ducharte o nadar con él. Evita mantenerlo sumergido durante más de 30 minutos seguidos. Consulta la guía de cuidado del anillo.
¿Cuánto dura la batería?
Ring AIR dura aproximadamente entre 4 y 6 días por carga. Ring PRO dura hasta 15 días. Descubre cómo prolongar al máximo la duración de la batería.