Kokosmilch (DM Bio) (1 Serving), Oranges (1 Fruit (2 5/8 Inches Dia)), Flohsamenschalen (Zirkulin) (1 Serving), Vegan Protein Neutral (VETAIN) (1 Serving) and Matcha Grünteepulver (Veganz) (1 Serving)
Breakfast
103 mg/dL
avg. peak value
Usually causes a medium spike
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67%
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How to consume flohsamenschalen, kokosmilch, matcha grünteepulver, oranges, vegan protein neutral without glucose spikes
Orangenmenge verkleinern oder durch Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren ersetzen.
Die Orange immer als ganze Frucht essen, nicht pürieren oder als Saft verwenden, und zusammen mit der protein- und ballaststoffreichen Mahlzeit verzehren.
Ein veganes Proteinpulver ohne zugesetzten Zucker, Sirup, Maltodextrin oder Fruchtpulver wählen; die Zutatenliste und Kohlenhydrate pro Portion vergleichen.
Kokosmilch ungesüßt verwenden und keine gesüßten Barista-, Trink- oder Light-Varianten mit Zuckerzusatz nehmen.
Flohsamenschalen mit ausreichend Wasser quellen lassen und die Mischung langsam trinken oder essen, statt sie schnell auf einmal zu konsumieren.
Für mehr Sättigung und einen flacheren Verlauf eine kleine Portion Nüsse oder Samen, etwa Mandeln, Walnüsse, Chiasamen oder Leinsamen, ergänzen.
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