Kokos Drink (DM Bio) (1 Serving), Vegan Protein Neutral (VETAIN) (1 Serving) and Matcha Grünteepulver (Veganz) (1 Serving)

Wähle ungesüßten Kokosdrink ohne zugesetzten Zucker und prüfe die Zutatenliste auf Sirup, Reis- oder Fruchtsaftkonzentrat.

Mische Matcha und neutrales veganes Protein überwiegend mit Wasser; verwende nur eine kleine Menge Kokosdrink für Geschmack und Cremigkeit.

Trinke den Shake nicht nüchtern, sondern zusammen mit einer Mahlzeit oder einem Snack mit Eiweiß und Fett, zum Beispiel Naturtofu oder einer kleinen Portion Mandeln.

Ergänze 1–2 Teelöffel gemahlene Leinsamen oder Chiasamen im Shake und lasse ihn einige Minuten quellen.

Reduziere die Menge an veganem Proteinpulver und teile die Portion bei Bedarf auf zwei kleinere Drinks auf, besonders wenn das Pulver Kohlenhydrate oder Süßungsmittel enthält.

Vermeide zusätzliche süße Zutaten wie Banane, Datteln, Agavendicksaft oder gesüßte Pflanzendrinks; für Aroma eignen sich Zimt, ungesüßtes Kakaopulver oder Vanille.