วิธีการทำงานของ Ultrahuman Smart Ring
One ring reads your heart rate, HRV, movement and skin temperature around the clock, and explains what they mean for your sleep, fitness, recovery, women’s health and longevity. No screen, no subscription.
หลักการทำงาน
Three things it does, continuously.จากค่าที่วัดได้สู่กิจวัตรประจำวัน
The Ring reads your body day and night, compares every reading with your own baseline, and tells you what changed and why.
Ring อ่านค่าร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องทั้งกลางวันและกลางคืน ทุกค่าที่วัดได้จะถูกเปรียบเทียบกับค่าพื้นฐานของคุณเอง เพื่อให้คุณเห็นว่าอะไรเปลี่ยนไปและเพราะเหตุใด
สวมใส่ได้ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วัน
No screen. No buzzing. Light enough to sleep in, which is the point: sleep is when the Ring reads you best. Every night it gets the same conditions – you’re still, at rest, and asleep at roughly the same time, making the only variable your body itself.
Break down every score
ทุกคะแนนเปิดให้คุณเห็นสัญญาณเบื้องหลัง เมื่อค่าการฟื้นตัวลดลง คุณจะเห็นได้ทันทีว่าสัญญาณใดเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นอัตราการเต้นของหัวใจ HRV อุณหภูมิ หรือการนอนหลับเมื่อคืน แต่ละสัญญาณจะถูกวัดเทียบกับค่าพื้นฐานของคุณเอง ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยของประชากร
เปลี่ยนข้อมูลเชิงลึกให้เป็นสุขภาพที่ดีขึ้น
Every score comes with timing you can use. When to have your last coffee. When to get morning light. When to push and when to ease off. None of it is a big shift – small changes that compound, week by week.
What Ultrahuman measuresสิ่งที่ Ring วัดได้
Sleep, fitness, heart and recovery, women’s health and longevity, and PowerPlugs that go deeper. All read from the same few signals, explained down to the science.
Sleep, fitness, heart and recovery, women’s health and longevity, and PowerPlugs that go deeper. All read from the same few signals, explained down to the science.
Sleep & Temperature
ตลอดทั้งคืน Ring จะอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจ ความแปรปรวนระหว่างการเต้นแต่ละครั้ง การเคลื่อนไหว และอุณหภูมิที่นิ้วของคุณ จากสัญญาณเหล่านี้ Ring จะระบุระยะการนอนหลับของคุณ และให้คะแนนการนอนในคืนนั้นตามระยะเวลา ประสิทธิภาพ การนอนหลับเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ช่วงเวลาการนอน และสัญญาณชีพระหว่างคืน
ตลอดทั้งคืน Ring จะอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจ ความแปรปรวนระหว่างการเต้นแต่ละครั้ง การเคลื่อนไหว และอุณหภูมิที่นิ้วของคุณ จากสัญญาณเหล่านั้น Ring จะระบุระยะการนอนหลับของคุณ และให้คะแนนการนอนในคืนนั้นตามระยะเวลา ประสิทธิภาพ การนอนหลับที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ช่วงเวลาการนอน และสัญญาณชีพระหว่างคืน
การนอนหลับมีหลายองค์ประกอบ และแต่ละส่วนส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในวันถัดไป ได้แก่ ระยะเวลาที่คุณนอน การนอนต่อเนื่องไม่สะดุดแค่ไหน สัดส่วนของการหลับลึกและการหลับ REM เวลาเข้านอนสม่ำเสมอหรือไม่ และหัวใจกับอุณหภูมิร่างกายของคุณสงบนิ่งเพียงใด Sleep Index จะประเมินทุกปัจจัยเหล่านี้ร่วมกัน เพื่อให้คุณเห็นว่าปัจจัยใดที่ฉุดรั้งคุณอยู่
คุณจะวนผ่านการนอนหลับระยะตื้น ระยะลึก และ REM ประมาณทุก 90 นาที การนอนหลับลึกจะเกิดขึ้นในช่วงต้นคืน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองมากที่สุด ส่วน REM จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงเช้าและช่วยตอกย้ำความจำ Ring จะประเมินแต่ละระยะจากการเปลี่ยนแปลงของชีพจร การเคลื่อนไหว และอุณหภูมิของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่าได้นอนหลับในช่วงที่สำคัญที่สุดมากพอหรือไม่
ภายในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ ร่างกายของคุณจะระบายความร้อนออกทางมือ และนิ้วของคุณจะอุ่นขึ้นประมาณ 3°C หลังจากนั้น แม้อุณหภูมิจะต่างจากคืนปกติของคุณเพียงเศษเสี้ยวองศา ก็เพียงพอที่จะบ่งชี้ถึงการเจ็บป่วย การดื่มแอลกอฮอล์ การฝึกซ้อมหนัก หรือช่วงของรอบเดือนที่คุณอยู่
คาเฟอีนช่วยให้คุณตื่นตัวด้วยการยับยั้งอะดีโนซีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่สะสมความง่วงของคุณตลอดทั้งวัน คาเฟอีนมีครึ่งชีวิตประมาณห้าชั่วโมง ดังนั้นกาแฟที่ดื่มตอนบ่ายจึงยังคงออกฤทธิ์อยู่เมื่อถึงเวลานอน Caffeine Window PowerPlug ใช้ช่วงเวลาการนอนของคุณเพื่อประเมินว่าคุณดื่มคาเฟอีนได้ช้าที่สุดเมื่อใด โดยที่ร่างกายยังกำจัดคาเฟอีนออกได้ทันก่อนเข้านอน พร้อมช่วงเวลาการบริโภคที่เหมาะสมที่สุด
ดัชนีการนอนหลับ
ห้าปัจจัยเป็นตัวกำหนดว่าการนอนในคืนหนึ่งจะส่งผลต่อวันถัดไปอย่างไร และปัจจัยเหล่านี้แทบไม่เคยเปลี่ยนไปพร้อมกัน – นอนนานแค่ไหน นอนดีแค่ไหน และมีช่วง REM กับช่วงหลับลึกมากเท่าใด Sleep Index จะถ่วงน้ำหนักปัจจัยเหล่านี้รวมเป็นคะแนนเดียว เพื่อให้คุณเห็นว่าปัจจัยใดที่ฉุดรั้งคุณอยู่
ระยะการนอนหลับ
คุณจะวนผ่านการนอนหลับช่วงตื้น ช่วงลึก และช่วง REM ประมาณทุก 90 นาที โดยช่วงลึกจะเกิดในช่วงแรกของคืนเพื่อฟื้นฟูร่างกาย และช่วง REM จะเกิดในช่วงใกล้เช้าเพื่อช่วยจดจำความทรงจำ Ring จะประเมินแต่ละช่วงจากชีพจร การเคลื่อนไหว และอุณหภูมิของคุณ
อุณหภูมิผิวหนัง
ภายในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ ร่างกายของคุณจะระบายความร้อนออกทางมือ และนิ้วของคุณจะอุ่นขึ้นประมาณ 3°C หลังจากนั้น แม้อุณหภูมิจะต่างจากคืนปกติของคุณเพียงเศษเสี้ยวองศา ก็เพียงพอที่จะบ่งชี้ถึงการเจ็บป่วย การดื่มแอลกอฮอล์ การฝึกซ้อมหนัก หรือช่วงของรอบเดือนที่คุณอยู่
PowerPlug ช่วงเวลาคาเฟอีน
คาเฟอีนจะยับยั้งอะดีโนซีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่สร้างความรู้สึกง่วงนอน และมีครึ่งชีวิตประมาณห้าชั่วโมง Caffeine Window PowerPlug ใช้ช่วงเวลาการนอนของคุณเพื่อกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการบริโภคคาเฟอีน เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น
ฟิตเนสและการเคลื่อนไหว
จำนวนก้าวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพรวม Ring จะวัดว่าคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหน กระจายการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันได้สม่ำเสมอเพียงใด และออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน แล้วนำทั้งสามด้านมาประเมินคะแนนร่วมกันเพื่อให้เห็นภาพรวมที่สมบูรณ์
จำนวนก้าวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพรวมเท่านั้น Ring จะวัดว่าคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหน กระจายการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันได้สม่ำเสมอเพียงใด และออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน – แล้วให้คะแนนทั้งสามด้านรวมกันเพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์
การวิ่งตอนเช้าไม่ได้หักล้างการนั่งเก้าอี้ถึงแปดชั่วโมง การปั่นจักรยานระยะไกลแทบไม่ถูกนับเป็นก้าวเดิน แต่ละอย่างมีความหมายต่างกัน และตัวเลขเพียงตัวเดียวอาจซ่อนช่องว่างระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ไว้ Movement Index จึงให้คะแนนแต่ละด้านแยกกันและรวมกัน เพื่อไม่ให้นิสัยที่ดีเด่นมากลบนิสัยที่ยังอ่อนแอ
ผู้ที่เดินวันละ 7,000 ก้าวขึ้นไปมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าต่ำลงประมาณ 31% ช่วงเวลาระหว่างก้าวเหล่านั้นก็สำคัญเช่นกัน การนั่งนานต่อเนื่องจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกำจัดน้ำตาลออกจากเลือดหลังมื้ออาหารได้ช้าลง และการเดินสั้นๆ กระจายไปตลอดทั้งวันช่วยลดการพุ่งสูงของน้ำตาลนั้นได้
ความหนักที่ต่างกันฝึกร่างกายในด้านที่ต่างกัน การออกแรงเบา ๆ ในระดับที่ยังพูดคุยได้จะช่วยสร้างพื้นฐานแอโรบิกของคุณ การออกแรงสั้น ๆ ในระดับเกือบสูงสุดจะช่วยยกระดับขีดจำกัดของคุณ แต่การฝึกส่วนใหญ่มักจบลงตรงกลางระหว่างสองแบบนี้ คือหนักเกินกว่าจะฟื้นตัวได้เร็ว แต่เบาเกินกว่าจะสร้างพัฒนาการได้มาก โซนต่าง ๆ จะแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจนว่าเวลาของคุณถูกใช้ไปที่ใดจริง ๆ เพื่อให้คุณสร้างกิจวัตรที่ได้ผลลัพธ์
พลังงานส่วนใหญ่ที่คุณเผาผลาญไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเลย สัดส่วนที่มากที่สุดถูกใช้ไปเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายขณะพัก รองลงมาคือการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินและการยืน ตามด้วยการออกกำลังกาย และสุดท้ายคือการย่อยอาหาร ค่าการใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE) จะรวมทุกส่วนเข้าด้วยกัน ตัวเลขที่คุณเห็นจึงสะท้อนทั้งวันของคุณ ไม่ใช่แค่ช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกายเท่านั้น
ดัชนีการเคลื่อนไหว
การวิ่งตอนเช้าไม่ได้ช่วยลบล้างการนั่งเก้าอี้แปดชั่วโมง และการปั่นจักรยานระยะไกลก็แทบไม่ถูกนับเป็นก้าวเดิน Movement Index จะให้คะแนนทั้งแยกกันและรวมกัน เพื่อไม่ให้นิสัยที่ดีมาบดบังนิสัยที่ยังไม่ดี
จำนวนก้าวและชั่วโมงที่ได้เคลื่อนไหว
เดินวันละ 7,000 ก้าวขึ้นไป ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าของคุณจะลดลงประมาณ 31% ช่วงเวลาระหว่างนั้นก็สำคัญเช่นกัน การนั่งนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อกำจัดน้ำตาลได้ช้าลง และการเดินสั้น ๆ ช่วยลดการพุ่งสูงของน้ำตาลให้ราบเรียบขึ้น
อัตราการเต้นของหัวใจและโซนขณะออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบเบาช่วยสร้างพื้นฐานแอโรบิกของคุณ การฝึกหนักใกล้ระดับสูงสุดช่วยยกระดับขีดจำกัดของคุณ และการฝึกส่วนใหญ่มักอยู่ตรงกลาง – หนักเกินกว่าจะฟื้นตัวได้เร็ว แต่เบาเกินกว่าจะสร้างความก้าวหน้าได้มาก โซนจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเวลาของคุณถูกใช้ไปที่ใดจริงๆ
แคลอรี่ที่เผาผลาญ
พลังงานส่วนใหญ่ที่คุณเผาผลาญไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย: อันดับแรกคือขณะพัก ตามด้วยการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน จากนั้นคือการออกกำลังกาย และสุดท้ายคือการย่อยอาหาร ค่าการใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE) จะรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ตัวเลขนี้จึงสะท้อนภาพรวมทั้งวันของคุณ
หัวใจและการฟื้นตัว
หัวใจของคุณบอกได้ว่าคุณพักผ่อนเพียงพอแค่ไหน Ring จะอ่านค่าหัวใจของคุณตลอดคืน ซึ่งเป็นช่วงที่สภาพแวดล้อมคงที่มากที่สุด และเปรียบเทียบแต่ละคืนกับช่วงค่าที่เรียนรู้จากข้อมูลของคุณเอง
หัวใจของคุณบอกได้ว่าคุณพักผ่อนเพียงพอแค่ไหน Ring จะอ่านค่านี้ตลอดทั้งคืน ซึ่งเป็นช่วงที่สภาวะต่าง ๆ คงที่และเกิดซ้ำได้มากที่สุด แล้วเปรียบเทียบแต่ละคืนกับช่วงค่าที่เรียนรู้จากข้อมูลของคุณเอง
การฝึกหนัก การนอนน้อย แอลกอฮอล์ และการเจ็บป่วย ล้วนเพิ่มภาระให้ร่างกาย และระบบประสาทของคุณรับรู้ได้ก่อนที่คุณจะรู้สึกตัว การเพิ่มขึ้นของ RHR การลดลงของ HRV และความผันผวนของอุณหภูมิ – ระบบการฟื้นตัวจะเปรียบเทียบค่าทั้งสามนี้กับค่าปกติของคุณ และบอกคุณว่าวันนี้ควรลุยเต็มที่หรือควรพัก
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งเกิดจากระบบประสาทของคุณที่ปรับตัวอยู่ตลอดเวลา ความแปรปรวนที่มากขึ้นมักหมายความว่าร่างกายของคุณอยู่ในโหมดพักผ่อนและฟื้นฟู ช่วงค่าที่ดีต่อสุขภาพของแต่ละคนแตกต่างกันมาก จึงควรเปรียบเทียบกับแนวโน้มและค่าพื้นฐานของคุณเอง
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) คือภาระที่หัวใจของคุณต้องทำงานในขณะพัก เมื่อคุณฟิตขึ้น หัวใจจะสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นในแต่ละครั้งที่เต้น จึงทำงานเท่าเดิมได้ด้วยจำนวนครั้งที่เต้นน้อยลง – นี่คือเหตุผลที่อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่ลดลงในช่วงหลายสัปดาห์เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าการฝึกซ้อมได้ผล หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารดึก ความร้อน และความเครียด เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ค่าสูงขึ้นได้หนึ่งหรือสองคืน
เมื่อร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักปรากฏขึ้นในช่วงกลางคืน ก่อนที่คุณจะรู้สึกไม่สบาย หากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณสูงขึ้น HRV ลดลง และอุณหภูมิสูงกว่าค่าพื้นฐานของคุณ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในคืนเดียวกัน นั่นคือสัญญาณที่บอกว่าคุณควรพักผ่อน
คะแนนการฟื้นตัวแบบไดนามิก
การฝึกหนัก การนอนน้อย แอลกอฮอล์ และการเจ็บป่วย ล้วนเพิ่มภาระให้ร่างกาย และระบบประสาทของคุณรับรู้ได้ก่อนที่คุณจะรู้สึกตัว การเพิ่มขึ้นของ RHR การลดลงของ HRV และความผันผวนของอุณหภูมิ – ระบบการฟื้นตัวจะเปรียบเทียบค่าทั้งสามนี้กับค่าปกติของคุณ และบอกคุณว่าวันนี้ควรลุยเต็มที่หรือควรพัก
ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ
ความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ของจังหวะเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งเกิดจากการปรับตัวของระบบประสาทของคุณ และความแปรปรวนที่มากขึ้นมักหมายถึงร่างกายอยู่ในโหมดพักผ่อนและฟื้นฟู ค่าช่วงปกติของแต่ละคนแตกต่างกันมาก สิ่งสำคัญจึงอยู่ที่แนวโน้มของตัวคุณเอง
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR)
RHR (อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก) คือภาระที่หัวใจของคุณต้องทำงานขณะพัก เมื่อคุณฟิตขึ้น หัวใจก็ต้องเต้นน้อยลง นั่นคือเหตุผลที่การลดลงต่อเนื่องหลายสัปดาห์เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าการฝึกของคุณได้ผล แอลกอฮอล์ การกินมื้อดึก ความร้อน และความเครียดจะทำให้ค่านี้สูงขึ้นได้หนึ่งหรือสองคืน
สัญญาณเริ่มต้นของความเครียดสะสม
การติดเชื้อทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงกลางคืนก่อนที่คุณจะรู้สึกไม่สบาย อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) สูงขึ้น HRV ลดลง และอุณหภูมิสูงกว่าค่าพื้นฐาน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในคืนเดียว? นั่นคือสัญญาณว่าคุณควรพักผ่อนให้เต็มที่
สุขภาพผู้หญิง
ตลอดรอบเดือนของคุณ อุณหภูมิ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และ HRV จะเปลี่ยนแปลงไป Ring จะอ่านค่าทั้งสามในช่วงกลางคืนเทียบกับค่าพื้นฐาน 30 วันของคุณเอง จึงติดตามรอบเดือนของคุณจริง ๆ แทนที่จะอิงตามตำรา รวมถึงรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอด้วย
ตลอดรอบเดือนของคุณ อุณหภูมิ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และ HRV จะเปลี่ยนแปลงไปทั้งหมด Ring จะอ่านค่าทั้งสามตลอดทั้งคืนเทียบกับค่าพื้นฐาน 30 วันของคุณเอง จึงติดตามรอบเดือนจริงของคุณ แทนที่จะเป็นรอบเดือนตามตำรา รวมถึงรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอด้วย
ไม่ได้มีไว้เพื่อการคุมกำเนิด การวางแผนการตั้งครรภ์ หรือการวินิจฉัยทางการแพทย์
ฮอร์โมนของคุณส่งผลมากกว่าแค่ประจำเดือน แต่ยังเปลี่ยนค่าพื้นฐานของร่างกายคุณด้วย หลังการตกไข่ โปรเจสเตอโรนจะทำให้อุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงขึ้น และทำให้ HRV ลดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือเหตุผลที่การนอนหลับ การฟื้นตัว และการฝึกซ้อมของคุณอาจรู้สึกแตกต่างกันไปในแต่ละสัปดาห์ แม้ว่าจะไม่มีอะไรอื่นเปลี่ยนแปลงเลยก็ตาม
การตกไข่ทิ้งสัญญาณที่ชัดเจนไว้ นั่นคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น และจะคงอยู่ในระดับสูงจนถึงรอบเดือนครั้งถัดไป แอปปฏิทินที่คาดการณ์จากวันที่ไม่สามารถมองเห็นสิ่งนี้ได้ Ring จะคอยตรวจจับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิที่ต่อเนื่อง และยืนยันการตกไข่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว
ไม่ใช่ทุกรอบเดือนที่จะเป็นไปตามตำรา Cycle Flags™ จะระบุรูปแบบเฉพาะในรอบเดือนของคุณ ไม่ว่าจะเป็นระยะลูเทียลที่สั้น อุณหภูมิที่สูงขึ้นอย่างช้า ๆ อุณหภูมิที่ไม่สูงขึ้นเลย หรือการเริ่มต้นที่ผิดพลาด แต่ละรูปแบบบอกบางอย่างเกี่ยวกับการทำงานของฮอร์โมนของคุณ และควรค่าแก่การติดตามในระยะยาว รวมถึงนำไปปรึกษาแพทย์เพื่อดำเนินการต่อไป
การตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณในทุกสัปดาห์ ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นได้ถึงครึ่งหนึ่ง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงขึ้น HRV ลดลง และการนอนหลับให้ต่อเนื่องก็ยากขึ้น Pregnancy PowerPlug จะแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างไรในแต่ละไตรมาส โดยเทียบกับจุดเริ่มต้นของคุณ
การติดตามรอบเดือน
หลังการตกไข่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงขึ้น และทำให้ HRV ลดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือเหตุผลที่การนอนหลับ การฟื้นตัว และการออกกำลังกายอาจให้ความรู้สึกแตกต่างกันในแต่ละสัปดาห์ แม้ว่าจะไม่มีสิ่งอื่นเปลี่ยนแปลงเลยก็ตาม
การยืนยันการตกไข่
การตกไข่ทิ้งสัญญาณที่ชัดเจนไว้ นั่นคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น และจะคงอยู่ในระดับสูงจนถึงรอบเดือนครั้งถัดไป แอปปฏิทินที่คาดการณ์จากวันที่ไม่สามารถมองเห็นสิ่งนี้ได้ Ring จะคอยตรวจจับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิที่ต่อเนื่อง และยืนยันการตกไข่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว
Cycle Flags™
Cycle Flags™ ระบุรูปแบบเฉพาะในรอบเดือนของคุณ ได้แก่ ระยะลูเทียลที่สั้น อุณหภูมิที่สูงขึ้นช้า อุณหภูมิที่ไม่สูงขึ้นเลย และการเริ่มต้นที่ผิดพลาด แต่ละรูปแบบควรค่าแก่การติดตามในระยะยาวและนำไปปรึกษาแพทย์ของคุณ
PowerPlug การตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณในทุกสัปดาห์ ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นได้ถึงครึ่งหนึ่ง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงขึ้น HRV ลดลง และการนอนหลับให้ต่อเนื่องก็ยากขึ้น Pregnancy PowerPlug จะแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างไรในแต่ละไตรมาส โดยเทียบกับจุดเริ่มต้นของคุณ
Longevity & Circadian
การมีอายุยืนยาวเกิดจากนิสัยที่รักษาไว้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี Ring ติดตามนิสัยที่มีหลักฐานสนับสนุนชัดเจนที่สุด ได้แก่ สมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด จังหวะชีวิตที่คงที่ และการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้คุณเห็นภาพที่แท้จริงว่าร่างกายของคุณกำลังมีอายุเพิ่มขึ้นอย่างไร
อายุยืนยาวเกิดจากนิสัยที่ทำต่อเนื่องมาหลายปี Ring ติดตามนิสัยที่มีหลักฐานรองรับชัดเจนที่สุด ได้แก่ สมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด จังหวะชีวิตที่คงที่ และการนอนหลับที่สม่ำเสมอ เพื่อให้คุณเห็นภาพที่แท้จริงว่าร่างกายของคุณกำลังแก่ตัวลงอย่างไร
สมรรถภาพของระบบหัวใจและหายใจ (VO2 max) เป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่ทรงพลังที่สุดของการมีอายุยืนยาว สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) จัดให้ปัจจัยนี้มีความสำคัญเหนือกว่าการสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง Cardio Age จะแปลงค่า VO2 max โดยประมาณของคุณให้เป็นอายุที่คุณสามารถนำไปเทียบกับอายุจริงของคุณได้ และต่างจากอายุจริง ค่านี้เปลี่ยนแปลงได้ทั้งขึ้นและลง โดยจะลดลงเมื่อคุณฝึกซ้อม
การที่อัตราการเต้นของหัวใจแปรผันมากเพียงใดเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของเรื่องราว – รูปแบบการแปรผันก็สำคัญเช่นกัน หัวใจที่เต้นเร็วขึ้นและช้าลงอย่างราบรื่น เช่น ตามจังหวะการหายใจแต่ละครั้ง แสดงว่ากำลังปรับตัวได้ดี ในขณะที่รูปแบบที่ไม่สม่ำเสมออาจเป็นสัญญาณของความตึงเครียดต่อร่างกาย Cardio Adaptability อ่านรูปแบบแทนที่จะดูแค่ปริมาณ ช่วยให้คุณรู้ได้เร็วขึ้นว่าร่างกายของคุณกำลังรับมือได้ดีเพียงใด
อวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกายทำงานตามนาฬิกาชีวภาพราว 24 ชั่วโมง และแสงคือสิ่งที่ตั้งเวลาให้นาฬิกานี้ แสงยามเช้าจะดึงจังหวะของคุณให้เร็วขึ้น ส่วนแสงยามเย็นจะผลักให้ช้าลง Ring จะค้นหาอุณหภูมิร่างกายที่ต่ำที่สุดของคุณในแต่ละคืน และใช้ข้อมูลนั้นเพื่อแสดงว่าเมื่อใดแสงและกิจกรรมจะช่วยนาฬิกาชีวภาพของคุณ และเมื่อใดจะส่งผลตรงกันข้าม เมื่อจัดจังหวะเวลาได้ถูกต้อง คุณจะหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
นาฬิกาชีวภาพของคุณคาดหวังให้คุณนอนในเวลาที่สม่ำเสมอ หากคุณเลื่อนเวลาเข้านอนห่างกันหลายชั่วโมงระหว่างวันธรรมดากับวันหยุดสุดสัปดาห์ ผลที่ได้จะคล้ายกับอาการเจ็ตแล็กเล็กน้อย จากการศึกษาผู้ใช้ Ring จำนวน 103,490 คน พบว่าผู้ที่นอนไม่สม่ำเสมอที่สุดมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักในช่วงกลางคืนสูงกว่าผู้ที่นอนสม่ำเสมอที่สุดถึง 3.6 bpm การเข้านอนในเวลาเดิมอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่เล็กที่สุดที่คุณทำได้ และเป็นหนึ่งในไม่กี่อย่างที่เห็นผลในตัวเลขของคุณภายในหนึ่งสัปดาห์
อายุหัวใจ
VO2 max เป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่แม่นยำที่สุดของการมีอายุยืนยาว โดย American Heart Association จัดให้มีความสำคัญเหนือกว่าการสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง Cardio Age จะแปลงค่าของคุณให้เป็นอายุที่คุณนำไปเทียบกับอายุจริงได้ และจะลดลงเมื่อคุณฝึกซ้อม
ความสามารถในการปรับตัวของหัวใจ
รูปแบบการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นหัวใจสำคัญไม่แพ้ปริมาณการเปลี่ยนแปลง การขึ้นลงอย่างราบรื่นแสดงว่าคุณกำลังปรับตัวได้ดี ส่วนการขึ้นลงที่ไม่สม่ำเสมออาจเป็นสัญญาณของความตึงเครียด Cardio Adaptability อ่านรูปแบบ ไม่ใช่ปริมาณ เพื่อให้คุณรู้ได้เร็วขึ้นว่าร่างกายกำลังรับมือได้ดีเพียงใด
ความสอดคล้องของจังหวะชีวภาพ
อวัยวะเกือบทุกส่วนทำงานตามนาฬิกา 24 ชั่วโมงที่แสงเป็นผู้ตั้ง โดยแสงยามเช้าจะเลื่อนนาฬิกาให้เร็วขึ้น และแสงยามเย็นจะเลื่อนให้ช้าลง Ring ใช้จุดต่ำสุดของอุณหภูมิร่างกายในแต่ละคืนของคุณเพื่อกำหนดเวลาของทั้งสองอย่าง ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
ความสม่ำเสมอของการนอนหลับ
การเปลี่ยนเวลาเข้านอนระหว่างวันธรรมดากับวันหยุดสุดสัปดาห์ส่งผลเหมือนอาการเจ็ตแล็กแบบอ่อน ๆ จากผู้ใช้ Ring จำนวน 103,490 คน กลุ่มที่นอนไม่สม่ำเสมอที่สุดมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) ช่วงกลางคืนสูงกว่ากลุ่มที่นอนสม่ำเสมอที่สุดถึง 3.6 ครั้งต่อนาที การเข้านอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวันจึงเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่ให้ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่
PowerPlugs
ไม่มีใครต้องการสิ่งเดียวกันเลย PowerPlugs คือเครื่องมือขนาดเล็กที่คุณเปิดใช้งานได้ภายในแอป แต่ละตัวเจาะลึกในด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะ และทำงานจากสัญญาณที่ Ring เก็บรวบรวมอยู่แล้ว เพิ่มตัวที่คุณต้องการ แล้วแอปจะกลายเป็นของคุณอย่างแท้จริง สร้างขึ้นเพื่อติดตามสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ส่วนใหญ่รวมอยู่แล้วโดยไม่มีค่าใช้จ่าย มีเพียงบางตัวที่พัฒนาร่วมกับพาร์ตเนอร์ซึ่งมีค่าบริการ
แต่ละคนมีความต้องการไม่เหมือนกัน PowerPlugs คือเครื่องมือขนาดเล็กที่คุณเปิดใช้งานได้ในแอป แต่ละตัวเจาะลึกในด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะ และทำงานจากสัญญาณที่ Ring เก็บรวบรวมอยู่แล้ว เพิ่มตัวที่คุณต้องการ แล้วแอปจะกลายเป็นของคุณอย่างแท้จริง สร้างขึ้นเพื่อติดตามสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ส่วนใหญ่รวมอยู่แล้วโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม มีเพียงบางตัวที่พัฒนาร่วมกับพาร์ตเนอร์ที่มีค่าบริการ
ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพริ้วคือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งมักไม่แสดงอาการใด ๆ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอย่างมาก เนื่องจากภาวะนี้อาจเกิดขึ้นและหายไปเป็นพัก ๆ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เพียงครั้งเดียวที่คลินิกจึงอาจตรวจไม่พบ Ring จะตรวจจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณตลอดคืน ทุกคืน และแจ้งให้คุณทราบเมื่อพบสัญญาณที่ควรติดตามต่อ
การหายใจของคุณเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับ: จะช้าลงในช่วงหลับลึก ไม่สม่ำเสมอในช่วง REM และอาจถูกรบกวนจากอาการคัดจมูก แอลกอฮอล์ หรือท่านอน Respiratory Health PowerPlug จะติดตามว่าการหายใจและระดับออกซิเจนในเลือดของคุณคงที่เพียงใดตลอดคืน และมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรในช่วงหลายสัปดาห์
การตื่นจากการหลับลึกทำให้คุณรู้สึกงัวเงีย และก่อให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะเฉื่อยหลังตื่นนอน (sleep inertia) ซึ่งอาจนานถึงหนึ่งชั่วโมง ส่วนการตื่นจากการหลับตื้นจะรู้สึกสบายกว่า Smart Alarm จะติดตามระยะการนอนหลับของคุณ และปลุกคุณในจังหวะที่หลับตื้นกว่าภายในช่วงเวลาที่คุณตั้งไว้
ผิวของคุณสร้างวิตามินดีจากรังสี UVB ของแสงแดด แต่ปริมาณที่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ฤดูกาล และพื้นที่ผิวที่สัมผัสแสงแดด Vitamin D PowerPlug จะติดตามการได้รับแสงแดดของคุณ ประเมินปริมาณวิตามินดีที่คุณสร้างได้ และเตือนคุณก่อนที่คุณจะได้รับแสงแดดมากเกินไป
การตรวจจับภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (AFib)
ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วมักไม่มีอาการใดๆ แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอย่างมาก และเนื่องจากเป็นๆ หายๆ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เพียงครั้งเดียวจึงอาจตรวจไม่พบ Ring จะตรวจจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณทุกคืน และแจ้งให้คุณทราบเมื่อพบสัญญาณที่ควรติดตามต่อ
สุขภาพระบบทางเดินหายใจ
การหายใจจะช้าลงในช่วงหลับลึก ไม่สม่ำเสมอในช่วงหลับฝัน (REM) และอาจถูกรบกวนจากอาการคัดจมูก แอลกอฮอล์ หรือท่านอน Respiratory Health PowerPlug จะติดตามว่าการหายใจและระดับออกซิเจนในเลือดของคุณคงที่เพียงใดตลอดคืน รวมถึงการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ในช่วงหลายสัปดาห์
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ
การตื่นจากการหลับลึกทำให้คุณรู้สึกงัวเงีย และก่อให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะเฉื่อยหลังตื่นนอน (sleep inertia) ซึ่งอาจนานถึงหนึ่งชั่วโมง ส่วนการตื่นจากการหลับตื้นจะรู้สึกสบายกว่า Smart Alarm จะติดตามระยะการนอนหลับของคุณ และปลุกคุณในจังหวะที่หลับตื้นกว่าภายในช่วงเวลาที่คุณตั้งไว้
วิตามินดี
ผิวของคุณสร้างวิตามินดีจากรังสี UVB ของแสงแดด แต่ปริมาณที่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ฤดูกาล และพื้นที่ผิวที่สัมผัสแสงแดด Vitamin D PowerPlug จะติดตามการได้รับแสงแดดของคุณ ประเมินปริมาณวิตามินดีที่คุณสร้างได้ และเตือนคุณก่อนที่คุณจะได้รับแสงแดดมากเกินไป
เริ่มเลยตอนนี้
จัดส่งฟรี คืนสินค้าได้ภายใน 30 วัน และไม่มีค่าบริการแบบสมัครสมาชิก
คำถามที่พบบ่อย
แหวนอัจฉริยะ Ultrahuman ทำงานอย่างไร?
เซ็นเซอร์ภายในแหวนจะวัดอัตราการเต้นของหัวใจ HRV อุณหภูมิผิว การเคลื่อนไหว และออกซิเจนในเลือดของคุณทั้งกลางวันและกลางคืน แอปจะเปรียบเทียบค่าที่วัดได้แต่ละครั้งกับค่าพื้นฐานของคุณเอง และแปลงการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นให้เป็นคะแนนการนอนหลับ การฟื้นตัว และการเคลื่อนไหว
Ultrahuman Ring ต้องสมัครสมาชิกหรือไม่
ไม่ต้อง ฟีเจอร์หลักรวมมากับแหวนแล้ว PowerPlugs ส่วนใหญ่ใช้งานได้ฟรี มีเพียงบางรายการที่พัฒนาร่วมกับพาร์ทเนอร์เท่านั้นที่มีค่าใช้จ่าย
Ultrahuman Ring สามารถวัดระดับออกซิเจนในเลือดได้หรือไม่
ใช่ Respiratory Health PowerPlug จะติดตามค่า SpO2 และการหายใจของคุณตลอดทั้งคืน
ใช้งานได้กับ iPhone และ Android ไหม
ใช่ แอป Ultrahuman มีให้บริการบน App Store และ Google Play และคุณสามารถซิงค์ข้อมูลกับ Apple Health ได้
ฉันอาบน้ำหรือว่ายน้ำขณะสวมแหวนได้ไหม?
ได้ Ring AIR กันน้ำได้ลึกถึง 100 เมตร คุณจึงสามารถสวมใส่ขณะอาบน้ำหรือว่ายน้ำได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการแช่น้ำต่อเนื่องนานเกิน 30 นาทีในแต่ละครั้ง ดูคู่มือการดูแลแหวน
แบตเตอรี่ใช้งานได้นานแค่ไหน?
Ring AIR ใช้งานได้ประมาณ 4-6 วันต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง ส่วน Ring PRO ใช้งานได้นานสูงสุด 15 วัน นี่คือวิธียืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่ให้นานที่สุด