Hamborgari og franskar (1 piece)

Bytt pommes frites med en salat med bladgrønnsaker, agurk, tomat og en olje- eller eddikbasert dressing uten tilsatt sukker.

Velg hamburger uten bolle, eller bruk salatblader som «brød», og behold kjøttet, ost og grønnsaker.

Spis en mindre porsjon og start med grønnsaker og protein før resten av måltidet.

Unngå sukkerholdig brus, milkshake og søte sauser; velg vann, kullsyrevann eller usøtet drikke.

Ta en rolig gåtur i 10–20 minutter etter måltidet, dersom det passer for deg.

Legg til en liten porsjon bønner eller linser som tilbehør i stedet for ekstra pommes frites.