Арбуз - Арбуз (1 гр)

Dinner

139 mg/dL

avg. peak value

Usually causes a medium spike

Avg. Food Score on Ultrahuman App

100%

Ultrahuman Users got an UNSTABLE response

How to consume арбуз - арбуз without glucose spikes

Уменьшите порцию арбуза: начните со 100–150 г вместо большой тарелки и не берите добавку.

Ешьте арбуз после основного приёма пищи, а не натощак; добавьте к нему несладкий греческий йогурт или творог.

Сочетайте порцию арбуза с небольшой горстью орехов — например, миндаля, грецких орехов или фисташек без сахара.

Добавьте источник клетчатки: 1–2 чайные ложки семян чиа или льна в йогурт рядом с арбузом.

Не запивайте арбуз соком, сладким чаем или газировкой и не сочетайте его с другими сладкими фруктами в один приём пищи.

После арбуза пройдитесь в спокойном темпе 10–20 минут; это может сгладить подъём глюкозы.

Powered by ChatGPT. ChatGPT's information is based on machine learning and may not be entirely accurate or reliable. Consult a healthcare professional before changing your lifestyle, diet or treatment. We don't endorse any specific foods, products and assume no liability for any loss or damage caused by relying on ChatGPT.