عيش و لحم (1 piece)

Lunch

117 mg/dL

avg. peak value

Usually causes a medium spike

Avg. Food Score on Ultrahuman App

80%

Ultrahuman Users got an UNSTABLE response

How to consume عيش و لحم without glucose spikes

قلّل كمية العيش إلى نصف الكمية المعتادة، واجعل اللحم هو الجزء الأكبر من الوجبة بدلًا من زيادة الخبز.

اختر عيشًا مصنوعًا من الشعير أو من دقيق الحمص بدل العيش الأبيض، مع الانتباه لحجم الحصة.

ابدأ الوجبة بسلطة كبيرة من الخس والخيار والطماطم والجرجير، واستخدم الليمون أو الخل كالتتبيلة بدل الصلصات المحلاة.

أضف كمية صغيرة من العدس أو الحمص المطبوخ إلى جانب اللحم بدل جزء من العيش.

تجنب المشروبات المحلاة والعصائر مع الوجبة، واختر الماء أو الشاي غير المحلى.

امشِ بوتيرة خفيفة إلى متوسطة لمدة 10–20 دقيقة بعد الأكل إذا كان ذلك مناسبًا لك.

Powered by ChatGPT. ChatGPT's information is based on machine learning and may not be entirely accurate or reliable. Consult a healthcare professional before changing your lifestyle, diet or treatment. We don't endorse any specific foods, products and assume no liability for any loss or damage caused by relying on ChatGPT.