Flocon Avoine Carrefour - Flocon Avoine (1 gr)

Réduisez légèrement la portion de flocons d’avoine et préparez-les sans sucre ajouté, miel, confiture ni sirop.

Ajoutez une source de protéines, par exemple du yaourt grec nature non sucré ou du fromage blanc nature.

Incorporez des graines de chia ou de lin moulues et une petite poignée d’amandes ou de noix pour ralentir l’absorption des glucides.

Préférez des fruits peu sucrés en petite portion, comme des framboises, fraises ou myrtilles, plutôt qu’une banane mûre ou des fruits secs.

Faites cuire les flocons en porridge épais ou laissez-les tremper une nuit, puis évitez de les mixer en smoothie.

Prenez ce repas après une courte marche ou faites 10 à 15 minutes de marche tranquille après l’avoir mangé.