Müsli mit Joghurt und Beeren (1 Serving)

Breakfast

119 mg/dL

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Usually causes a medium spike

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83%

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How to consume müsli mit joghurt und beeren without glucose spikes

Portion Müsli verkleinern und den Anteil an Beeren, Naturjoghurt und Nüssen erhöhen.

Ungesüßtes Hafermüsli ohne Zucker, Honig, Trockenfrüchte oder knusprige Cerealien wählen.

Naturjoghurt oder Skyr ohne Zuckerzusatz verwenden und auf gesüßte Fruchtjoghurts verzichten.

Zusätzlich Chiasamen oder geschrotete Leinsamen unterrühren; sie liefern Ballaststoffe und können den Anstieg abflachen.

Eine kleine Handvoll Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse dazu essen, um mehr Eiweiß und Fett in die Mahlzeit zu bringen.

Nach dem Frühstück 10–20 Minuten locker spazieren gehen statt direkt lange zu sitzen.

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